🏓 Membentuk Sikap Statis Dengan Menggunakan Tiga Tumpuan Anggota Badan Disebut You are not right. Write to me in PM, we will talk.

Pengertian Keseimbangan Statis Adalah – Apakah Grameds menyadari bahwa remaja saat ini kerap mengeluh sakit punggung karena mereka jarang melakukan aktivitas fisik? Atau bahkan Grameds termasuk pada golongan “remaja jompo” tersebut? Menurut WHO World Health Organization, aktivitas fisik yang dalam prosesnya tidak memuat aktivitas fisik yang sebenarnya justru dapat menjadi faktor risiko terjadinya penyakit kronis yang diperkirakan mampu menyebabkan kematian secara global. Aktivitas fisik yang dimaksud demikian adalah misalnya ketika lebih menghabiskan waktunya di depan televisi ditambah dengan mengkonsumsi makanan ringan berkadar lemak tinggi. Sebenarnya, boleh-boleh saja kok kita menghabiskan waktu di depan televisi sambil memakan camilan, tetapi harus diimbangi juga dengan olahraga. Apabila membicarakan mengenai olahraga, pasti tidak akan lepas dari keseimbangan tubuh yang mana sangat penting bagi setiap orang, mulai dari para atlet maupun orang biasa. Latihan keseimbangan tubuh ini kerap diajarkan di lingkungan keluarga, lingkungan tempat tinggal, hingga sekolah melalui mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga. Dalam latihan keseimbangan tubuh ini, memiliki beberapa macam yang masing-masingnya harus dilakukan secara benar supaya bagian tubuh tidak terkilir. Beberapa macam dari keseimbangan tubuh itu ada keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis. Lalu, apa sih keseimbangan statis itu? Apakah latihan keseimbangan statis ini dapat berpengaruh pada kelompok usia tertentu? Nah, supaya Grameds tidak menjadi bagian dari remaja jompo lagi, yuk simak uraian berikut ini! Pengertian Keseimbangan StatisCara Melatih Keseimbangan1. Latihan Keseimbangan Statis2. Latihan Keseimbangan DinamisFaktor yang Mempengaruhi Keseimbangan1. Pusat Gravitasi Center of Gravity – COG2. Garis Gravitasi Line of Gravity – LOG3. Bidang Tumpu Base of Support – BOS4. Usia5. Jenis Kelamin6. Indeks Massa Tubuh IMT7. Tekanan Darah8. Aktivitas Fisik dan Pekerjaan9. Hormon10. Kekuatan OtotHubungan Keseimbangan Statis pada Kelompok Lansia Sebelum membahas mengenai keseimbangan statis, akan lebih baik jika Grameds memahami apa itu keseimbangan terlebih dahulu. Ada beberapa pendapat yang dikemukakan oleh para ahli mengenai definisi dari keseimbangan ini. Menurut Winter 1995, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan proyeksi pusat tubuh pada suatu landasan, sebagai penunjang baik ketika tengah berdiri, duduk, dan berjalan. Kemudian menurut Lee & Scudds 2003 berpendapat bahwa suatu keseimbangan dibutuhkan untuk dapat mempertahankan posisi dan stabilitas ketika tengah bergerak dari satu posisi ke posisi lain. Sementara itu, menurut Javaid 2017, menyatakan bahwa perubahan sistem sensorimotor, audio atau indra visual, yang berkaitan dengan usia juga dapat berpengaruh pada kemampuan dalam upaya menjaga keseimbangan yang tepat. Dalam hal ini, keseimbangan dapat dibagi menjadi dua macam yakni keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis. Nah, setelah memahami apa itu keseimbangan tubuh, sekarang yuk kita bahas tentang keseimbangan statis! Sesuai dengan namanya, keseimbangan statis adalah ketika tubuh berhasil mempertahankan posisi yang tidak berubah atau posisi tetap di tempat. Misalnya, keseimbangan ketika berdiri dengan satu kaki atau ketika berdiri di atas papan keseimbangan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh De Oreo 1980, menyatakan bahwa tidak terdapat perbedaan yang mencolok antara kemampuan keseimbangan statis pada seorang laki-laki dan perempuan. Sementara itu, keseimbangan dinamis adalah keseimbangan untuk bertahan dan mempertahankan tubuh disertai dengan gerak fisik tertentu. Misalnya ketika tengah mengayuh sepeda, harus menyeimbangkan tubuh dua hal, yakni supaya tubuh tidak jatuh dan supaya sepeda tetap berjalan melalui kayuhan pedalnya. Kemampuan keseimbangan baik itu secara statis maupun dinamis sama-sama membutuhkan upaya mengendalikan organ syaraf otot, terutama ketika tengah melakukan gerakan yang cepat dengan perubahan letak titik berat badan secara cepat pula. Cara Melatih Keseimbangan Keseimbangan tubuh yang dimiliki setiap individu itu tidak serta-merta didapatkan begitu saja. Supaya tubuh dapat memiliki kemampuan pengendalian organ syaraf otot tentu harus dilatih dengan beberapa latihan. Latihan keseimbangan baik itu secara statis dan dinamis, biasanya telah dilakukan sejak dini hingga dewasa. Grameds mungkin kerap melakukan latihan keseimbangan ini tanpa disadari. Nah, berikut adalah beberapa latihan peregangan untuk keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis menurut Harsono 1988, yakni 1. Latihan Keseimbangan Statis Banyak cara yang dilakukan untuk melatih keseimbangan statis pada tubuh manusia, salah satunya adalah latihan peregangan statis static stretching. Sebenarnya, latihan static stretching ini kerap dipraktikkan dalam kegiatan yoga, yang mana termasuk dalam program latihan kebugaran jasmani. Kegiatan yoga ini memiliki beragam manfaat, mulai dari melatih keseimbangan, melancarkan fungsi organ, meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan, hingga mengurangi depresi dan stress yang dirasakan. Dalam latihan static stretching, seseorang harus mengambil sikap sedemikian rupa sehingga dapat meregangkan beberapa otot tertentu. Biasanya sikap dalam latihan ini berupa sikap berdiri dengan tungkai lurus, badan dibungkukkan, dan tangan mencoba menyentuh lantai, yang mana dapat berfungsi untuk meregangkan otot belakang paha. Berhubung latihan ini termasuk pada keseimbangan statis, maka gerakan tersebut harus dipertahankan selama beberapa detik dengan tidak bergerak-gerak. Mengenai durasi waktu berapa lama sikap statis harus dipertahankan dalam latihan ini ada beberapa pendapat yang berbeda. Menurut Bompa 1983, menganjurkan untuk mempertahankan sikap statis selama 6-12 detik. Kemudian, menurut Pate dan kawan-kawan 1984, menganjurkan untuk durasi waktu sekitar 10 detik atau lebih. Lalu, menurut Katch dan Mc Ardle 1983, mengungkapkan bahwa durasi waktu untuk sikap statis lebih baik sekitar 10-30 detik. Perbedaan durasi waktu untuk mempertahankan sikap statis tersebut dapat Grameds lakukan semampunya, tetapi akan menjadi baik apabila durasinya melebihi 10 detik. Dalam upaya latihan keseimbangan dinamis ini perlu memperhatikan beberapa hal, yakni harus menghindari peregangan yang tiba-tiba terlalu jauh atau terlalu ekstrim sehingga dapat menyebabkan otot terasa sakit. Nah, berikut adalah beberapa langkah yang harus diperhatikan dalam upaya latihan keseimbangan statis, yakni Ketika tengah meregangkan otot pemanasan, lakukan secara perlahan-lahan tanpa kejutan. Apabila terasa ada yang meregang pada otot ketika tengah pemanasan, lebih baik berhenti. Lanjutkan kembali ketika rasa tegangan tersebut sudah tidak terasa sakit kembali. Pertahankan sikap statis selama 20-30 detik. Biarkan seluruh anggota tubuh merasa rileks, terutama pada otot-otot yang diregangkan supaya ruang gerak sendiri mampu meregang lebih luas. Jangan menahan napas, usahakan untuk tetap bernapas seperti biasa dan secara pelan. Setelah mempertahankan sikap statis selama 20-30 detik, kembali ke sikap awal secara perlahan. Jangan langsung sontak begitu saja supaya otot tidak terkejut dan tidak berkontraksi. Latihan keseimbangan statis ini kerap dijadikan olahraga favorit sebab memiliki banyak kelebihan dibandingkan dengan latihan keseimbangan dinamis, yakni dalam hal Menghilangkan kemungkinan terjadinya cedera otot, sendi, hingga ligamen pada tubuh. Menghindari rasa sakit selesai melakukan latihan berat. Selama latihan, otot-otot yang diregangkan menjadi lebih rileks. Sikap statis yang dipertahankan lebih lama, nantinya akan mengalami pemanjangan otot. Lebih sedikit energi yang dikeluarkan dibandingkan dengan latihan keseimbangan dinamis. 2. Latihan Keseimbangan Dinamis Latihan keseimbangan dinamis biasanya dapat dilakukan dengan cara menggerak-gerakkan anggota tubuh secara berirama. Gerakannya berupa gerakan memutar atau memantul-mantulkan anggota tubuh sehingga otot-otot akan terasa diregangkan. Sayangnya, beberapa latihan keseimbangan dinamis mendapatkan kritik dari beberapa ahli, salah satunya adalah De Vries 1988 berpendapat bahwa peregangan yang dilakukan secara kuat dan cepat justru dapat menyebabkan refleks-regang pada otot. Maka dari itu, dalam latihan keseimbangan dinamis seharusnya dilakukan secara tidak berlebihan supaya otot tidak berkontraksi. Latihan keseimbangan dinamis yang dapat dilakukan misalnya melakukan kegiatan menyapu, berjalan, berlari, senam, dan masih banyak lagi. Faktor yang Mempengaruhi Keseimbangan Keseimbangan tubuh itu memiliki perbedaan pada setiap manusia, baik itu pada keseimbangan statis maupun dinamis. Salah satu faktor yang mencolok adalah usia, maka dari itu, pada zaman sekarang ini telah banyak program latihan keseimbangan statis yang justru ditargetkan kepada para lansia. Menurut Kisner dan Colby 2007, terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi keseimbangan pada tubuh manusia, yakni 1. Pusat Gravitasi Center of Gravity – COG Pusat gravitasi juga berpengaruh besar pada keseimbangan tubuh manusia, sebab pusat gravitasi pada dasarnya memang bekerja dengan menyebarkan massa benda secara merata. Beban tubuh manusia nantinya akan ditopang oleh titik gravitasi sehingga tubuh dapat tetap berada pada posisi seimbang. Tubuh manusia akan tetap seimbang apabila pusat gravitasi bergerak secara spontan sesuai dengan arah perubahan berat tubuh. 2. Garis Gravitasi Line of Gravity – LOG Garis gravitasi adalah garis imajiner yang membujur secara vertikal melalui bagian tengah pada titik gravitasi. Tingkat stabilitas pada tubuh manusia nantinya akan ditentukan oleh hubungan antara garis gravitasi, pusat gravitasi, dan titik tumpu yang ada. 3. Bidang Tumpu Base of Support – BOS Bidang tumpu atau titik tumpu ini adalah bagian yang berhubungan dengan permukaan penyangga pada tubuh manusia. Nantinya, tubuh akan tetap seimbang apabila garis gravitasi berada tepat di titik tumpu. Maka dari itu, kebanyakan manusia dapat berdiri lebih stabil dengan dua kaki daripada satu kaki. 4. Usia Usia juga menjadi faktor penting dalam keseimbangan tubuh manusia, terutama pada lansia. Semakin bertambah usia, cenderung keseimbangan tubuhnya justru akan semakin menurun. Dapat kita lihat bahwa pada anak-anak, keseimbangannya lebih tinggi karena ukuran kepala anak relatif lebih besar dari kakinya, yang mana menggambarkan bahwa pusat gravitasi lebih rendah sehingga titik tumpu juga akan lebih stabil. 5. Jenis Kelamin Meskipun sebelumnya telah disebutkan bahwa tidak ada perbedaan yang mencolok antara keseimbangan tubuh anak perempuan dan laki-laki, tetapi ternyata terdapat penelitian lain yang membandingkan hal tersebut, terutama pada lansia perempuan dan lansia laki-laki. Selisih keseimbangan tubuh yang didasarkan pada jenis kelamin ini disebabkan oleh perbedaan letak pusat gravitasi. Apabila didasarkan pada tinggi badan, maka pusat gravitasi pada jenis kelamin laki-laki memiliki sekitar 56% dan perempuan sekitar 55%. Letak pusat gravitasi pada jenis kelamin perempuan lebih rendah karena mereka memiliki panggul dan paha yang lebih berat, serta ukuran kaki yang lebih pendek. 6. Indeks Massa Tubuh IMT Indeks Massa Tubuh atau IMT ini adalah satu indikator yang biasanya untuk menentukan lemak pada tubuh seseorang, sehingga dapat digunakan untuk menentukan status berat badan, apakah termasuk kategori kurus, ideal, atau terlalu gemuk. Indikator IMT ini juga dapat berguna untuk menghindari risiko masalah kesehatan akibat kekurangan atau kelebihan berat badan. Namun, tidak serta-merta orang yang masuk kategori kurus dapat mempunyai keseimbangan yang stabil, bahkan tidak jarang orang gemuk juga mempunyai keseimbangan bagus lho… Nah, berikut adalah kategori kurus, ideal, dan terlalu gemuk obesitas beserta IMT-nya. Kategori IMT Indeks Massa Tubuh Kurus 17,0 – 18,4 Normal 18,5 – 25,0 Terlalu Gemuk Obesitas >27,0 7. Tekanan Darah Tekanan darah juga berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh. Tekanan darah adalah kekuatan aliran darah di dinding pembuluh darah yang berasal dari jantung pembuluh arteri menuju ke seluruh tubuh. Apabila kamu ingin mengukur tekanan darah yang ada di tubuhmu, gunakan alat tensimeter. 8. Aktivitas Fisik dan Pekerjaan Tanpa disadari oleh banyak orang bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur ternyata dapat meningkatkan kekuatan sekaligus mencegah terjadinya ketidakseimbangan yang menyebabkan terjatuh, terutama pada lansia. Maka dari itu, para lansia dianjurkan untuk tetap melakukan aktivitas sehari-hari, selain meningkatkan kesehatan juga dapat mempertahankan keseimbangan tubuh sehingga meminimalisir terjadinya jatuh. 9. Hormon Pada umumnya, perempuan cenderung akan mengalami penurunan muskuloskeletal yang lebih cepat daripada laki-laki karena mereka melewati masa menopause. Pada jenis kelamin perempuan, biasanya akan mengalami penurunan hormon skeletal sekitar 25-30%, sementara pada laki-laki hanya 10-15% saja. 10. Kekuatan Otot Faktor terakhir adalah kekuatan otot yang mana pada setiap tubuh manusia itu memiliki perbedaan. Kekuatan otot ini adalah kemampuan tegangan dan daya otot, baik secara statis maupun dinamis dalam upaya mempertahankan kestabilan tubuh. Kekuatan otot dapat dihasilkan oleh kontraksi dan relaksasi otot yang berjalan secara baik, sehingga nantinya dapat mencapai keseimbangan tubuh. Maka dari itu, kebanyakan lansia rentan mengalami penurunan fungsi otot dan berpengaruh pada keseimbangannya berjalan dan melakukan aktivitas lainnya. Hubungan Keseimbangan Statis pada Kelompok Lansia Dalam hal ini, hubungan keseimbangan statis pada kelompok lansia dapat dilihat pada postur tubuh mereka. Postur tubuh dalam menjaga keseimbangan menjadi hal utama bagi lansia supaya mereka dapat tetap melakukan aktivitas sehari-hari. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa semakin bertambahnya usia manusia, maka keseimbangannya akan menurun. Ketika hendak melakukan latihan keseimbangan statis, para lansia disarankan untuk diam terlebih dahulu sebelum melakukan latihan tersebut, salah satu contohnya adalah aktivitas berdiri. Kebanyakan lansia akan mengalami perubahan postur karena kesulitan untuk mengontrol keseimbangan yang mana pusat gravitasinya hampir selalu berubah. Mereka akan kesulitan mengontrol keseimbangan tegak dengan memposisikan kepala hingga kaki dalam posisi segaris. Terutama pada lansia di atas usia 60 tahun, sebagian besar dari mereka kemampuan kecepatan berjalannya menjadi terus menurun. Ketidakseimbangan tubuh biasanya terjadi karena ada perubahan keselarasan tulang belakang yang mana dapat menyebabkan penggunaan otot postural berlebihan sebagai tindakan kompensasi. Maka dari itu, ketidakseimbangan tubuh biasanya disebabkan karena penggunaan energi yang berlebihan, kelelahan, dan terdapat rasa nyeri pada anggota tubuh. Nah, itulah ulasan mengenai apa itu keseimbangan statis disertai pula dengan definisi keseimbangan dinamis. Sebagai remaja, Grameds harus tetap berolahraga ya jangan terus-terusan rebahan di depan televisi atau laptop… Sumber Afafah, Muh Nur Fahri. 2018. Analisis Keseimbangan Statis dan Keseimbangan Dinamis Wanita Paguyuban Olahraga Lansia Perumahan Pongangan Indah Gresik. Jurnal Kesehatan Olahraga IKOR FIO UNESA, Vol 2 07. Nayarti, Hilda. 2021. Hubungan Postur Terhadap Keseimbangan Statis dan Dinamis Pada Lansia di Unit Pelaksana Teknis Daerah Pusat Pelayanan Sosial Lanjut Usia Mappakasunggu Kota Parepare. Skripsi. Makassar Universitas Hasanuddin. Baca Juga! 15 Manfaat Sit-Up, Apa Saja? Pengertian dan Manfaat Senam Irama 9 Unsur dalam Kebugaran Jasmani Manfaat Lompat Tali Bagi Kesehatan Fisik dan Mental 7 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga Pengertian dan Manfaat dari Kebugaran Jasmani Pengertian dan Macam Gerakan Senam Lantai Apa Saja Perbedaan Lari dan Berjalan? Macam-Macam Olahraga Atletik 8 Manfaat Berjemur di Pagi Hari Durasi Jam Tidur yang Baik Jenis-Jenis Kelainan Pada Tulang dan Pencegahannya 14 Bahaya Minuman Boba Bagi Kesehatan ePerpus adalah layanan perpustakaan digital masa kini yang mengusung konsep B2B. Kami hadir untuk memudahkan dalam mengelola perpustakaan digital Anda. Klien B2B Perpustakaan digital kami meliputi sekolah, universitas, korporat, sampai tempat ibadah." Custom log Akses ke ribuan buku dari penerbit berkualitas Kemudahan dalam mengakses dan mengontrol perpustakaan Anda Tersedia dalam platform Android dan IOS Tersedia fitur admin dashboard untuk melihat laporan analisis Laporan statistik lengkap Aplikasi aman, praktis, dan efisien

1 Berdiri dengan satu kaki. Mulailah melatih keseimbangan dengan menggunakan cara ini. Kamu bisa menggunakan bantuan kursi, dinding ataupun pohon untuk membantu keseimbangan tubuh kamu. Caranya kamu hanya perlu meletakkan satu kaki kamu di samping lulut kaki satunya dan membentuk sudut siku-siku. Tahan posisi ini dengan mata terbuka dan

Padadasarnya, gerakan handstand dan headstand masuk dalam macam-macam gerak senam lantai yang bisa dilakukan tanpa alat. Meski begitu, ketika awal belajar gerakan headstand dan handstand disarankan dengan bantuan orang lain, serta tetap menggunakan matras untuk menghindari risiko cedera. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Balokstatis tak tentu ujung terjepit dan tumpuan sendi dengan beban merata Struktur diuraikan menjadi segmen-segmen statis stertentu yg terpisahkan pada titik belok (I) RM RA w M Reaksi tumpuan dan momen untuk masingmasing segmen dapat dihitung. B (II) MB RB 0,25L 0,75L Segmen I : RM = RA = (w x 0,75L)/2 = 0,375 wL (+) ML ML MT (-) olehlebih dari dua tumpuan yang statis tertentu. Usaha Gerber tersebut adalah dengan cara menempatkan engsel (sendi) tambahan di antara reaksi perletakan dapat dihitung dengan menggunakan tiga syarat kesetimbangan seperti pada konstruksi statis tertentu, yaitu: Mekanika Teknik I 114 ∑M =0; ∑H = 0; ∑V = 0.

Foto dok iStock. Sikap lilin dilakukan secara rutin akan menghasilkan bentuk tubuh yang ideal. Hal ini dikarenakan sikap lilin dilakukan dengan menggunakan otot perut untuk menahan posisi kaki dan posisi tubuh sedemikian rupa. Dengan terus menerus melatih otot bagian perut, maka lambat laun otot perut Anda akan terbentuk dan lemak akan

pendidikankaraker untuk membentuk sikap nasionalisme pada siswa SMP Negeri 2 Tamalatea melalui berbagai bidang diantaranya melalui peranan mata pelajaran PPKn dan Agama, oleh karena mata pelajaran ini sama-sama memiliki pemahaman tentang pembentukan karakter dan melalui ekstrakurikuler yang dijalankan sekolah SMP Negeri 2 Tamalatea. Pertahankanposisi di atas selama 8 hitungan dan kemudian

Thispreview shows page 16 - 18 out of 23 pages. Membentuk sikap disiplin terhadap waktu, aktivitas, dan peraturan kegiatan lain. Membentuk perilaku yang jujur, tegas, adil, serta peduli terhadap sesama. 6. CONTOH BELA NEGARA Berikut ini beberapa contoh bela negara yang patut kita lakukan dalam upaya bela negara.

e0et4gy6ui.pages.dev/326

e0et4gy6ui.pages.dev/554

e0et4gy6ui.pages.dev/175

e0et4gy6ui.pages.dev/503

e0et4gy6ui.pages.dev/388

e0et4gy6ui.pages.dev/531

e0et4gy6ui.pages.dev/85

e0et4gy6ui.pages.dev/413

e0et4gy6ui.pages.dev/210

e0et4gy6ui.pages.dev/37

e0et4gy6ui.pages.dev/679

e0et4gy6ui.pages.dev/897

e0et4gy6ui.pages.dev/326

e0et4gy6ui.pages.dev/507

e0et4gy6ui.pages.dev/757

membentuk sikap statis dengan menggunakan tiga tumpuan anggota badan disebut